• WOD octobre 2013

    Coucou mes cromignons!

    Alors aujourd'hui, je vous présente mon WOD du mois d'Octobre.

    J'axe ce WOD du mois sur des exercices permettant d'avoir une taille de guêpe.

    Ma musique préférée pour ce WOD de l'automne: The Fox- Ylvis 

    Personnellement je ferais ce WOD le mercredi et le samedi je continuerais celui du mois de septembre plus axée sur les abdos/fessiers.

    50 sec:  inclinaison latérale au sol puis 10 sec de repos

    50 sec: Grand battement de jambe au sol puis 10 sec de repos

    50 sec: Inclinaison latérale debout puis 10 sec de repos

     

    50 sec: Le crawl puis 10 sec de repos

    50 sec: légère torsion au sol puis 10 sec de repos

    50 sec: Gainage latéral au sol puis 10 sec de repos

     

    Petite séance d'étirements pour finir..

         

     


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